Farkındalık Nedir? Kendine Bakmakla Başlamak
Farkındalığı yalnızca bir kavram olarak değil; olay, düşünce ve hislerini ayırarak kendi deneyimine bakmak üzerinden keşfet.
Yazıyı oku →KENDİNDE NELER FARK EDİYORSUN?
Sende nasıl görünebilir?
- İleri gitmek isteyip yerinde kalmak
- Bir seçeneğe yönelince başka bir endişenin belirmesi
- İhtiyaçlarını tarif etmekte zorlanmak
- Aynı soruyu tekrar düşünüp karar verememek
Sıkışmışlık nasıl bir deneyim?
İçsel sıkışmışlık tek bir anlama gelen tanı değildir. Bir kişi için karar verememek, bir başkası için ne istediğini söyleyememek veya harekete geçerken geri çekilmek şeklinde yaşanabilir. Önce senin kullandığın kelimenin sende neye karşılık geldiğini netleştiririz.
İki yön arasında kalmak
Bir yanın değişim isterken başka bir yanın tanıdık düzeni korumak isteyebilir. Bu iki ihtiyacı birbirinin düşmanı saymadan ayrı ayrı duymak önemlidir. Değişirsen ve değişmezsen olacağını düşündüğün şeyleri yan yana yazabilirsin.
Bedensel deneyime dikkat
Sıkışmış hissettiğin bir anı seç. O anda hangi iki seçenek arasında kaldın? Birini seçersen ne olacağını düşündün? Kendi içinde çalışan beklentiyi somut bir olay üzerinden tarif etmek, birlikte bakacağımız yeri açabilir.
Hareket alanı oluşturmak
Görüşmenin amacı seni hızlı bir karara itmek değildir. Olay, düşünce, his ve beklentiler arasındaki düğümü görünür hale getirmek ve kendi seçimini daha açık görebilmene alan açmaktır.
Sık Sorulan Sorular
İçsel sıkışmışlık bir tanı mı?
Hayır. Burada kişinin kendi deneyimini tarif eden bir ifade olarak kullanılır. Klinik değerlendirme yerine geçmez.
Karar vermem için yönlendirilir miyim?
Amaç senin adına karar vermek değildir. Kendi hislerini ve seçeneklerini daha açık görmene eşlik edilir.
Bu konuya başka bir yerden bak
Korkunun Altındaki Hissi Fark Etmek
Korkuyu yalnızca susturmaya çalışmak yerine, hangi olayda belirdiğini ve senin için ne anlama geldiğini incele. Olay ile içindeki bağlantıyı ayı…
Yazıyı oku →Harekete Geçememek: Bilmek Neden Yetmiyor?
Ne yapacağını bildiğin halde başlayamıyorsan, yalnızca planına değil, başlangıç anında çalışan his ve beklentilere de bak. Küçük bir gözlemle ba…
Yazıyı oku →
