Günlük dilde bilinç ve bilinçaltı kelimelerini farklı anlamlarda kullanıyoruz. İlgilendiğim yer, fark etmeden tekrar ettiğin bir düşünce veya davranışın kendi hayatında nasıl çalıştığı.
Otomatik görünen tepkiyi somutlaştır
Bir eleştiri duyunca hemen kendini açıklamaya başladığını düşün. Sonradan “Neden yine böyle yaptım?” diyebilirsin. Tepkine bir etiket koymadan önce, tam o anda hangi anlamı çıkardığına bakmak mümkün olabilir. “Yanlış anlaşılmamalıyım” veya “Hata yaparsam değerim düşer” gibi cümleler örnektir; senin cümlen farklı olabilir.
Hatırayı silmek bir çalışma vaadi değildir
Kahriman Metod ile anıları, korkuları veya hisleri tamamen ve kalıcı biçimde silme sözü verilmez. Görüşmenin odağı, kişinin anlattığı olay ile o anda çalışan his ve düşünce bağlantısını daha açık görmesidir. Geçmişin nedenlerini kesin olarak bildiğimizi de varsaymayız.
Bir olay, üç ayrı soru
Ne oldu? Ben ne düşündüm? İçeride ne yaşadım? Bu soruları ayrı cevaplamak, bütün deneyimi “Ben hep böyleyim” cümlesine dönüştürmeden incelemene alan açabilir. Gözlem, kendi örüntünü tarif etmek için bir başlangıçtır.
Kendi deneyimine bakmak
Kahriman Metod yaklaşımı kişiye özel bir farkındalık çalışmasıdır. Kendini sabote etme veya yetersizlik hissi gibi konular üzerinden somut bir örnekle başlayabiliriz. Sağlık değerlendirmesi ve tedavi bu çalışmanın kapsamı değildir.
