Farkındalık Nedir? Kendine Bakmakla Başlamak
Farkındalığı yalnızca bir kavram olarak değil; olay, düşünce ve hislerini ayırarak kendi deneyimine bakmak üzerinden keşfet.
Yazıyı oku →KENDİNDE NELER FARK EDİYORSUN?
Sende nasıl görünebilir?
- Hazır olmak için sürekli daha fazla bilgi toplamak
- Küçük hataları genel bir yetersizlik olarak görmek
- Kendini başkalarının en güçlü yanlarıyla karşılaştırmak
- Başarını şansa bağlayıp eksiklerini büyütmek
Eksik bilgi ile yetersizlik hissi aynı şey değildir
Bir iş için yeni bir beceri öğrenmen gerekebilir. Bu somut bir ihtiyaçtır. “Bu işi henüz bilmiyorum” cümlesinin “Ben hiçbir şeyi beceremem” hükmüne dönüşmesi ise farklı bir bağlantıdır. Görüşmede bu iki düzeyi ayırırız.
Hazırlık ne zaman ertelemeye dönüşür?
Araştırmak ve plan yapmak yardımcı olabilir. Ancak her yeni bilgi yeni bir eksik listesi yaratıyorsa başlamanın koşulunu inceleriz. Kendine ne zaman yeterince hazır sayılacağını sorabilirsin. Yanıtın “Asla hata yapmayınca” ise ölçütü yeniden değerlendirmek gerekebilir.
Küçük ve gözlenebilir bir adım
Büyük bir başarı hedefinden önce, bugün tamamlayabileceğin tek bir hareket seç. Sonucu kişiliğinin sınavı olarak değil, bilgi sağlayan bir deneme olarak değerlendirmeyi gözlemle. Bu, kendi örüntünü görmenin bir yoludur.
Kahriman Metod ile neye bakarız?
Bir adımın hemen öncesinde etkinleşen his, düşünce ve beklenen sonuç arasındaki ilişkiye bakarız. Yetersizlik, eleştirilme korkusu veya değersizlikle bağlantılı olabilir; hangi bağlantının çalıştığını kişi özelinde araştırırız.
Sık Sorulan Sorular
Yetersizlik hissi ile beceri eksiği nasıl ayrılır?
Beceri eksiği belirli bir görevle ve öğrenilebilir bir ihtiyaçla tarif edilebilir. Yetersizlik hissi ise bazen bütün benliğe yayılan bir hüküm gibi yaşanır. İkisi birlikte de bulunabilir.
Önce tamamen özgüvenli olmam gerekir mi?
Hayır. Kendini bütünüyle hazır hissetmeden de küçük bir adımı gözlemlemek mümkün olabilir. Çalışmanın temposu kişiye göre belirlenir.
Bu konuya başka bir yerden bak
Korkunun Altındaki Hissi Fark Etmek
Korkuyu yalnızca susturmaya çalışmak yerine, hangi olayda belirdiğini ve senin için ne anlama geldiğini incele. Olay ile içindeki bağlantıyı ayı…
Yazıyı oku →Harekete Geçememek: Bilmek Neden Yetmiyor?
Ne yapacağını bildiğin halde başlayamıyorsan, yalnızca planına değil, başlangıç anında çalışan his ve beklentilere de bak. Küçük bir gözlemle ba…
Yazıyı oku →
