Bir olayı yaşarken düşüncen, hislerin ve bedensel deneyimin aynı anda dikkatini çekebilir. Bunları tek bir açıklamaya sıkıştırmak yerine ayrı ayrı tarif etmek, kendi deneyimini daha açık görmene alan açabilir.
Düşünce: Olayın anlamı
“Toplantıda sözüm kesildi” gözlenebilir bir olaydır. “Bana değer verilmiyor” ise o olaydan çıkardığın anlam olabilir. İkisi aynı cümlede birleştiğinde, bir yorumu kesin bilgi gibi yaşamak kolaylaşabilir.
His: İçeride yaşadığın karşılık
Aynı olay farklı insanlarda farklı hislere eşlik edebilir. Bir kişi önemsiz hissederken başka biri öfkelenebilir veya yalnızca iletişim biçimine dikkat edebilir. Senin deneyimini anlamak için başkasının açıklamasını doğrudan uygulamayız.
Beden: Gözlem ve sağlık değerlendirmesi
Bir durumda bedeninde ne fark ettiğini tarif edebilirsin. Ancak bir bedensel rahatsızlığın nedenini yalnızca düşünceye veya inanca bağlamak bu çalışmanın kapsamı değildir. Tıbbi yakınmaların değerlendirilmesi yetkili sağlık uzmanlarının işidir.
Kahriman Metod neye bakar?
Kahriman Metod, kişinin anlattığı olay, düşünce ve his bağlantılarını inceleyen birebir farkındalık yaklaşımıdır. Somut bir örneği birlikte açar, o anda hangi bağlantının çalıştığını inceleriz.
Bir başlangıç sorusu
Son olarak seni durduran bir olayı düşün: Ne oldu, sen ne anlam çıkardın ve içeride ne yaşadın? Bu üç soruyu ayrı cevaplamak, tek bir büyük etiket yerine somut bir örnekle başlamana yardımcı olabilir.
İçsel sıkışmışlık ve Mert Kahriman’ın çalışma anlayışı üzerine de okuyabilirsin.
