Farkındalık Nedir? Kendine Bakmakla Başlamak
Farkındalığı yalnızca bir kavram olarak değil; olay, düşünce ve hislerini ayırarak kendi deneyimine bakmak üzerinden keşfet.
Yazıyı oku →KENDİNDE NELER FARK EDİYORSUN?
Sende nasıl görünebilir?
- Takdiri küçümsemek veya kabul etmekte zorlanmak
- Kendi değerini başkalarının ilgisiyle ölçmek
- İhtiyaçlarını dile getirince suçlu hissetmek
- Bir eleştiriyi bütün kişiliğine verilmiş bir hüküm gibi duymak
Değersizlik hissi nasıl fark edilir?
Bir mesajın yanıtsız kalması, bir işin beğenilmemesi veya bir ilişkide geri planda kalmak farklı anlamlar taşıyabilir. Dışarıdaki olay ile içeride kurduğun “Ben önemli değilim” bağlantısını ayırmak ilk adımdır. Bu his, değerinin nesnel ölçüsü değildir.
Takdir neden bazen yetmez?
İçerideki ölçüt “Ancak herkes memnun olursa değerliyim” ise yeni bir takdir kısa süreli rahatlama sağlayabilir. Bir sonraki belirsizlikte aynı soru geri dönebilir. Çalışmada takdir istemeni yargılamak yerine bu ölçütün hayatında nasıl işlediğine bakarız.
Kendine bakmak için üç soru
Bu his en son hangi somut olayda belirdi? Olayı kendim hakkında hangi cümleye çevirdim? Değerimi o anda kimin tepkisine bağladım? Yanıtı zorlamak yerine tek bir örneği not etmek yeterli bir başlangıç olabilir.
Birebir çalışmanın odağı
Kahriman Metod ile olay, düşünce ve his arasındaki kişisel bağlantıyı inceleriz. Amaç sana değerli olduğunu tekrar tekrar söylemek değil; kendi değerini dışarıdaki tepkiye hangi noktada bağladığını görmene alan açmaktır.
Sık Sorulan Sorular
Değersiz hissetmek değersiz olduğum anlamına mı gelir?
Hayır. Yaşadığın his ile kendin hakkında ulaştığın hüküm aynı şey değildir. Hissin hangi durumlarda etkinleştiğine bakılabilir.
Başarılı olduğum halde bunu yaşayabilir miyim?
Evet. Dışarıdan görülen başarı ile insanın kendi değerini nasıl deneyimlediği farklı olabilir. Bu yüzden yalnızca başarı listesine bakmayız.
Bu konuya başka bir yerden bak
Korkunun Altındaki Hissi Fark Etmek
Korkuyu yalnızca susturmaya çalışmak yerine, hangi olayda belirdiğini ve senin için ne anlama geldiğini incele. Olay ile içindeki bağlantıyı ayı…
Yazıyı oku →Harekete Geçememek: Bilmek Neden Yetmiyor?
Ne yapacağını bildiğin halde başlayamıyorsan, yalnızca planına değil, başlangıç anında çalışan his ve beklentilere de bak. Küçük bir gözlemle ba…
Yazıyı oku →
