“Beni kimse önemsemiyor”, “Ben yapamam” veya “Ancak kusursuz olursam kabul edilirim.” Bunlar bazı insanların kendileri hakkında kullandığı cümlelere örnek. Hepsini tek bir blokaj listesine koymak yerine, senin hayatında hangi olayla bağlantı kurduklarını incelemek daha somut olabilir.
Bir cümleyi kimliğine çevirmek
Bir işi tamamlayamadığında “Bu plan işe yaramadı” demek ile “Ben hiçbir şeyi bitiremem” demek farklıdır. İkinci cümle tek bir olayı bütün benliğine yayabilir. Bunu fark etmek, kendine yeni bir hüküm vermek değil; hangi örnekten hangi sonuca ulaştığını görmektir.
Hak etmiyorum düşüncesi
Bir fırsat, dinlenme veya destek karşısında geri çekildiğin bir anı düşün. Önce neyi yerine getirmen gerektiğine inanıyordun? Bu soruda özdeğer ve değersizlik hissi ile kurduğun ilişki görünür olabilir. Her insan için aynı neden varsayılmaz.
Silmek yerine anlamak
Kahriman Metod ile o anda çalışan his ve düşünce bağlantısını incelemeye, yeni bir farkındalık ve hareket alanı görmeye çalışırız.
Kendine sor
Bu cümle en son ne zaman belirdi? Bana neyi yapmamamı söyledi? Ona kesin bilgi gibi davranınca hangi seçeneği göremedim? Tek bir örnekle başlamak yeterlidir.
