Farkındalık Nedir? Kendine Bakmakla Başlamak
Farkındalığı yalnızca bir kavram olarak değil; olay, düşünce ve hislerini ayırarak kendi deneyimine bakmak üzerinden keşfet.
Yazıyı oku →KENDİNDE NELER FARK EDİYORSUN?
Sende nasıl görünebilir?
- Dinlenince işe yaramaz hissetmek
- Başarısız bir sonucu kişiliğinin değeriyle eşitlemek
- İhtiyaçlarını ancak hak ettikten sonra karşılamak
- Onay gelmeyince kendi kararından bütünüyle şüphe etmek
Özdeğer ile performans arasındaki fark
Bir görevi iyi veya kötü yapmak, o görev hakkında bilgi verir. İnsanın bütün değerini ölçen bir sonuç değildir. Ancak içeride bu iki alan birleştiğinde her değerlendirme kişiliğin sınavı gibi yaşanabilir.
Kendi değerinin koşulları
“Ancak başarılıysam”, “Ancak kimseyi üzmezsem” veya “Ancak her şeye yetişirsem” gibi koşullar hayatın farklı alanlarında belirebilir. Bunları bulmak için kendine en sert davrandığın son olaya bakabilirsin.
İhtiyaç ve sınırlar
Özdeğer yalnızca kendine güzel cümleler söylemekle sınırlı değildir. Dinlenme, yardım isteme ve bir isteği reddetme anlarında da kendini gösterir. Bir ihtiyacını kabul etmek için neyi beklediğini gözlemlemek somut bir başlangıçtır.
Birebir farkındalık
Kahriman Metod ile sana yeni bir kimlik tanımı vermek yerine, kendi değerini hangi düşünce ve his bağlantılarına bağladığını inceleriz. Kendi değerini hangi koşullara bağladığını somut örneklerle birlikte görürüz.
Sık Sorulan Sorular
Özdeğer ile özgüven aynı mı?
Günlük kullanımda birbirine yaklaşsalar da bir beceriye güvenmek ile kendi değerini nasıl deneyimlediğin farklı konulardır.
Kendimi olumlu düşünmeye zorlamalı mıyım?
Buradaki amaç bir hissin üstünü olumlu cümlelerle örtmek değildir. Önce mevcut deneyimin ve kendine koyduğun koşulların fark edilmesine bakılır.
