Korkunun Altındaki Hissi Fark Etmek
Korkuyu yalnızca susturmaya çalışmak yerine, hangi olayda belirdiğini ve senin için ne anlama geldiğini incele. Olay ile içindeki bağlantıyı ayı…
Yazıyı oku →KENDİNDE NELER FARK EDİYORSUN?
Sende nasıl görünebilir?
- Henüz olmamış olayları tekrar tekrar düşünmek
- Bir karar için tam güvence beklemek
- Kontrol edemediklerinden yoğun rahatsızlık duymak
- Gelecek düşüncesiyle bugünkü hareketi ertelemek
Plan yapmak ile senaryoda yaşamak
Plan belirli bir adım ve kontrol edilebilir bir alan sunar. Aynı olumsuz senaryoyu yeni bilgi olmadan tekrar etmek ise hareket alanını daraltabilir. O anda düşündüğün şeyin sana somut bir karar verdirip verdirmediğini inceleyebilirsin.
Belirsizlik senin için ne anlama geliyor?
Bir insan için belirsizlik yalnız kalmakla, bir başkası için başarısız olmakla veya kontrolü kaybetmekle eşleşebilir. Bu nedenle aynı ekonomik veya kişisel değişim herkeste aynı hissi oluşturmaz. Kendi anlamını başkasının açıklamasıyla değiştirmeye çalışmayız.
Bugünkü alanı ayırmak
Şu an bildiğin gerçekleri, tahminlerini ve bugün yapabileceğin tek bir hareketi ayrı yaz. Bu ayrım, düşüncenin hangi kısmının bilgi, hangi kısmının beklenti olduğunu görünür kılar.
Görüşmede geleceği tahmin etmeyiz
Kahriman Metod ile gelecekte ne olacağına dair kehanet veya güvence verilmez. Gelecek düşüncesinin bugün içinde neyi tetiklediğine ve kararlarınla nasıl bağlantı kurduğuna bakılır.
Sık Sorulan Sorular
Geleceği düşünmek yanlış mı?
Hayır. Plan yapmak hayatın doğal parçasıdır. Tekrarlayan senaryoların bugünkü yaşam alanını nasıl etkilediği ayrıca incelenebilir.
Bu çalışma yoğun kaygı için tedavi midir?
Hayır. Kahriman Metod tanı veya tedavi sunmaz. Sağlık desteği gerektiren durumlarda yetkili sağlık uzmanlarının hizmetleri esas alınmalıdır.
