Farkındalık Nedir? Kendine Bakmakla Başlamak
Farkındalığı yalnızca bir kavram olarak değil; olay, düşünce ve hislerini ayırarak kendi deneyimine bakmak üzerinden keşfet.
Yazıyı oku →KENDİNDE NELER FARK EDİYORSUN?
Sende nasıl görünebilir?
- Aynı ihtimalleri yeni bilgi olmadan tekrar düşünmek
- Tam güvence olmadan karar vermekte zorlanmak
- Bir olayın anlamını sürekli kontrol etmek
- Düşünce ile yaşanan olayı ayırmakta zorlanmak
Kaygının altında tek bir his mi vardır?
Bir olay birden fazla hisle bağlantılı olabilir. Kahriman Metod içinde o anda en yoğun çalışan hissin ne olduğuna, senin kendi örneklerin üzerinden bakarız.
Düşünce döngüsünü somutlaştırmak
Aklındaki bütün ihtimalleri bir anda çözmeye çalışmak yerine, son bir anı tarif edebilirsin. Ne oldu, ne olacağını düşündün, kendin hakkında ne anlam çıkardın? Bu ayrım deneyimin dilini netleştirmeye yardımcı olabilir.
Sağlık desteğinin yeri
Son yaşadığın örnekte önce ne oldu? Aklından hangi cümle geçti? İçeride ne hissettin? Bu üç soruyu kendi kelimelerinle ayırarak başlayabilirsin.
Birlikte neye bakarız?
Yaşadığın deneyimi kendi kelimelerinle anlatırsın. Hazır bir açıklama dayatmadan, düşünce ve hislerin kararlarına nasıl eşlik ettiğini inceleriz. Görüşmenin uygunluğu ilk iletişimde karşılıklı değerlendirilir.
Sık Sorulan Sorular
Bu bir anksiyete tedavisi mi?
Hayır. Kahriman Metod bir tanı veya tedavi hizmeti değildir; gerekli sağlık hizmetlerinin yerine geçmez.
Hangi hissin çalıştığını bilmiyorsam başlayabilir miyim?
Evet. Deneyimini tarif etmek başlangıç olabilir. Kendini bir duygu veya his etiketi bulmaya zorlaman gerekmez.
Bu konuya başka bir yerden bak
Korkunun Altındaki Hissi Fark Etmek
Korkuyu yalnızca susturmaya çalışmak yerine, hangi olayda belirdiğini ve senin için ne anlama geldiğini incele. Olay ile içindeki bağlantıyı ayı…
Yazıyı oku →Harekete Geçememek: Bilmek Neden Yetmiyor?
Ne yapacağını bildiğin halde başlayamıyorsan, yalnızca planına değil, başlangıç anında çalışan his ve beklentilere de bak. Küçük bir gözlemle ba…
Yazıyı oku →
