Farkındalık Nedir? Kendine Bakmakla Başlamak
Farkındalığı yalnızca bir kavram olarak değil; olay, düşünce ve hislerini ayırarak kendi deneyimine bakmak üzerinden keşfet.
Yazıyı oku →KENDİNDE NELER FARK EDİYORSUN?
Sende nasıl görünebilir?
- Belirsiz bir davranışın arkasında olumsuz anlam aramak
- Yakınlaşmak isteyip geri çekilmek
- Güvenmek ile sürekli kontrol etmek arasında kalmak
- Bir sessizliği terk edilme işareti gibi yorumlamak
Güven yalnızca bir düşünce değildir
Birine güvenmek hakkında ne düşündüğün ile belirli bir anda yaşadığın his farklı olabilir. “Güvenmeliyim” demek hissi değiştirmeyebilir. Çalışmada hangi somut davranışın hangi anlamı tetiklediğine bakarız.
Olgu ile yorum arasındaki alan
“Mesajıma henüz cevap vermedi” bir gözlemdir. “Artık beni istemiyor” ise bir yorum olabilir. Bu ayrım karşı tarafın her davranışını doğru saymak değildir; ne bildiğini ve ne varsaydığını netleştirmektir.
Kendi sınırını kaybetmeden bakmak
Kendi hissini incelemek, ilişkideki zararlı davranışları yok saymak veya bütün sorumluluğu üstlenmek anlamına gelmez. Güven, sınırlar ve karşılıklı sorumluluk birlikte düşünülmelidir.
Kişiye özel süreç
Kendi deneyimini, tetiklenen hissi ve verdiğin tepkiyi daha açık görmeye odaklanırız. Bir mesajı nasıl yorumladığın, hangi anda kendini korumaya aldığın ve o anda hangi ihtiyacının görünür olduğu üzerinden ilerleriz.
Sık Sorulan Sorular
Her kuşku geçmişten mi gelir?
Hayır. Güncel olaylar ve ilişkinin gerçek koşulları da önemlidir. Her durumu tek bir nedene bağlamayız.
Görüşmede partnerim hakkında karar verilir mi?
Hayır. Senin adına ilişki kararı verilmez; kendi deneyimini ve seçeneklerini netleştirmen amaçlanır.
Bu konuya başka bir yerden bak
Korkunun Altındaki Hissi Fark Etmek
Korkuyu yalnızca susturmaya çalışmak yerine, hangi olayda belirdiğini ve senin için ne anlama geldiğini incele. Olay ile içindeki bağlantıyı ayı…
Yazıyı oku →Harekete Geçememek: Bilmek Neden Yetmiyor?
Ne yapacağını bildiğin halde başlayamıyorsan, yalnızca planına değil, başlangıç anında çalışan his ve beklentilere de bak. Küçük bir gözlemle ba…
Yazıyı oku →
