Farkındalık Nedir? Kendine Bakmakla Başlamak
Farkındalığı yalnızca bir kavram olarak değil; olay, düşünce ve hislerini ayırarak kendi deneyimine bakmak üzerinden keşfet.
Yazıyı oku →KENDİNDE NELER FARK EDİYORSUN?
Sende nasıl görünebilir?
- İhtiyacını söylemek yerine birikmesini beklemek
- Sınır koyunca kötü biri olduğunu düşünmek
- Karşı tarafın duygularının tamamını üstlenmek
- Sınırını ifade edip ardından geri çekmek
Sınır neyi anlatır?
Bir sınır, karşındaki kişinin ne hissetmesi gerektiğini belirlemez. Senin neye katılabildiğini, neye zaman ayırabildiğini ve hangi davranışın içinde kalmak istemediğini ifade eder. Bu ayrım beklentiyi daha açık hale getirir.
Sınır koyunca gelen suçluluk
“İyi insan herkese yetişir” gibi bir kuralın varsa sınır koymak bu kuralla çatışabilir. Burada suçluluğu yok saymak yerine, neyin ihlali gibi yaşandığını araştırırız. Bir ihtiyacı ifade etmek ile birine zarar vermek aynı şey olmayabilir.
Tutarlılık ve esneklik
Sınırlar duvar olmak zorunda değildir. Yeni koşullara göre değişebilir; ancak sürekli yalnızca başkasının tepkisine göre değişiyorsa kendi ihtiyacın görünmez kalabilir. Bir örnekte neyi değiştirdiğini ve nedenini gözlemlemek yardımcı bir başlangıçtır.
Kişiye özel çalışma
Aile, iş ve yakın ilişkilerde sınırın anlamı farklılaşabilir. Kahriman Metod görüşmesinde hazır bir cümle listesi dayatmak yerine, sınırını ifade ederken içeride çalışan hissi ve düşünceyi inceleriz.
Sık Sorulan Sorular
Sınır koymak ilişkiyi bitirmek midir?
Her zaman değil. Sınır bazen ilişkinin daha açık koşullarla sürmesine alan açar. Karşı tarafın tepkisi ve ilişkinin koşulları ayrıca değerlendirilir.
Sınırım değişebilir mi?
Evet. Kapasiten ve ihtiyaçların değişebilir. Değişimin kendi seçimin mi yoksa yalnızca baskıya tepki mi olduğunu fark etmek önemlidir.
Bu konuya başka bir yerden bak
Korkunun Altındaki Hissi Fark Etmek
Korkuyu yalnızca susturmaya çalışmak yerine, hangi olayda belirdiğini ve senin için ne anlama geldiğini incele. Olay ile içindeki bağlantıyı ayı…
Yazıyı oku →Harekete Geçememek: Bilmek Neden Yetmiyor?
Ne yapacağını bildiğin halde başlayamıyorsan, yalnızca planına değil, başlangıç anında çalışan his ve beklentilere de bak. Küçük bir gözlemle ba…
Yazıyı oku →
